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「Autosleep」で睡眠分析、これはApple Watchを語る上で外せないアプリだ!

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あお

あお

ヒミツキチ森学園の先生

プロフィールにもあるように新しい働き方、在り方を提案する先生|一般社団法人PLAYFUL|ヒミツキチ森学園グループリーダー兼広報|元公立小学校教諭、15年勤務全学年経験|ブロガーとして2020.3に月10万PV達成|コラムはnoteへ |2人の娘の父|横浜生まれ横浜育ち|ヨガ、筋トレ、早起き、5年間継続中

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おはようございます!

帰省先から自宅に帰ってきて、我が家のベッドの素晴らしさに感動している「あお@aosenn」です。

さて、今日はApplewatchのアプリのご紹介です。

皆さんは自分の睡眠のことをどれだけ知っていますか?

きっと睡眠時間については、把握していると思います。

でも、睡眠の質は?

睡眠時の心拍数は?

さすがにそこまで把握している方は少ないですよね。

そこでぜひ利用して欲しいのが「autosleep」というアプリです。

このアプリは、applewatch との連携アプリの中でもかなり優秀な機能を持っています!睡眠の質が的確に分かり、自分の睡眠について深く知ることができるのです。

あお

あお

それでは、早速見ていきましょう!

こちらは音声でも配信中です!

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自分の睡眠をapplewatchで細かく分析しよう!

自分の睡眠をapplewatchで細かく分析しよう!
PublicDomainPictures / Pixabay

朝起きたら、Auto sleepの画面を開いてみましょう。

分析できるのは、次のような画面になります。

睡眠の時間、品質、深さからわかること

自分の睡眠をapplewatchで細かく分析しよう!
睡眠の時間、品質、深さからわかること

睡眠時間だけでは無く、

深い睡眠や睡眠の品質まで表示してくれます。

また履歴としても月単位等の期間を決めて振り返ることもできます。

AutoSleepは、細かな設定が可能!

実際に起きて体を動かしたり、iphoneのロックを解除したりすると、「起きた」と認識されます。

設定はいくらでも変更可能です。寝ている間は外したいなぁと言う人には、充電中が睡眠時間と認識される設定もあります。

また、寝る前にTVをベッドで見たり、読書したりしている時間がある場合は、その時間を静かな時間として設定することもできます。

ht”]ライフスタイルに合わせて選べるんだね!

まーくん

まーくん

あお

あお

微調整が効くのがこのアプリのすごいところなんだよ。

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分析して睡眠を左右すると感じたのは、飲酒と入浴!

分析して睡眠を左右すると感じたのは、飲酒と入浴!
Seo_Seungwon / Pixabay

分析ってすごく大切です。客観的なデータを得られると、改善がはかどります。

睡眠に関わってくるのは、「飲酒」と「入浴」です。昔からよく言われますよね「お酒を飲むと眠りが浅くなるって。

それは本当だ!と実感している毎日です。

お酒を飲まない日のデータがこちら!

分析して睡眠を左右すると感じたのは、飲酒と入浴!
お酒を飲まない日のデータがこちら!


左下の睡眠時刻を見ると、眠っている時間は5時間半ぐらいでしょうか。でも眠りの品質は高く、78パーセントと充実した眠りができているのがわかりますよね。

お酒を飲み過ぎた日のデータ

分析して睡眠を左右すると感じたのは、飲酒と入浴!
お酒を飲み過ぎた日のデータ


眠っている時間は5時間あるんですが、そもそも眠りが浅すぎて睡眠と認識されていないのでしょうか。達成率はかなり低いものとなっています。

実はこの日は湯船にも入らず、酔っ払ったままソファで寝てしまいました。

結構あるんじゃない?そういう日。

まーくん

まーくん

ボクの場合、お酒もどのくらいまで飲んだら、睡眠に影響してくるかがわかっています。かなり酒に弱いので、どのお酒をどう飲むと睡眠に影響するかってこともつかんできました。

またお酒を飲んでも、早い時間にのみ、十分な水分を取って冷まして、その後湯船に浸かると、いつもと変わらないこともわかっています。

あお

あお

感覚ではなく分析しているから言えることなんですね。

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AutoSleep使用時、Apple Watchの電池の持ちは?

AutoSleep使用時、Apple Watchの電池の持ちは?
michaljamro / Pixabay

ところでApple Watchをつけたまま寝てて、バッテリーは大丈夫なの?

まーくん

まーくん

あお

あお

それが全く心配がないんだよ、これが嬉しいところ。

ボクはApple Watchをつけたまま眠っています。十分バッテリーがもちますからね使い始めて最初の頃は、1日つけていても、20%減るかどうかでした。

さすがにつけて3年以上経つので、iPhoneが近くに無い状態だと、電池が減ってしまうようです。それでも一日つけて60%になるくらいでしょうか。

注意!

iPhoneがそばにあるかどうかや、通信状態にもよるかと思われます。

ちなみにボクが付けているのはシリーズ2です。今ではAppleで取り扱いがないんじゃないってほどの遺品です(笑)

今は、Applewatch SEがおすすめ!

ao-chan

夜間はつけていてもほとんど減りません。昨日の一晩中つけていても、朝起きるとこんな感じです。

99%!?

全く減っていないのがわかると思います。

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大幅なアップデートで使いやすくなったAutoSleep

大幅なアップデートで使いやすくなったAutoSleep

実は、2019年に入り、大幅なアップデートが行われました

このように睡眠のリングがさらにわかりやすく表示されるようになったんです。

「良質な睡眠」や「深い睡眠」の時間が一目瞭然ですね。これによって、毎朝の楽しみがまた増えました。

睡眠の分析画面もかなり見やすくなりました。詳細なデータまで1タップでいけるのは嬉しいアップデートです。

そして睡眠預金という表示が新たに加わりました。

それはどんな機能なの?

まーくん

まーくん

あお

あお

自分の睡眠の理想時間を基準として、どのくらいの貯金、もしくは借金があるかを表示してくれる機能なんだ。

こんな風に、貯金や借金の表示を示してくれて、借金返済の目安まで示してくれます。超有能なアドバイザーですね!

ちなみに、ボクは今日変な時刻に目が覚めてしまったので、借金だらけの生活です。

返済がんばります(笑)

Apple Watchをし忘れたり、途中で取れてしまう日も稀にあります。そんな時はその日を履歴から外すことも可能です。

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客観的な数字で睡眠を見直してみよう!

客観的な数字で睡眠を見直してみよう!
Alexas_Fotos / Pixabay

睡眠時間、7時間は欲しいです。

7時間眠るとすっきりとした目覚めになります。

眠っている時間を大切にするからこそ、起きている時間にハイパフォーマンスができる。先生の仕事って身体の充実がベースですからね。

客観的なデータがこちら!

この3つは何のデータ??

まーくん

まーくん

あお

あお

上から、6年生担任時、2年生担任時、今のヒミツキチ森学園の先生時のデータだよ。

今の方が良質な睡眠が取れているのが、見て取れると思います。

「よく眠れている」という主観的な感想ではなく、こういう客観的なデータが全てを物語っていると思います。

最近は寒くなってきても4時台に起きることを繰り返しています。シンプルに子どもが二人に増えると、風呂に入る時間が遅くなるんです。それはそれでしょうがないので、どうやって自分を変えていくかですね。

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まとめ AutoSleepで快適に睡眠分析!

まとめ AutoSleepで快適に睡眠分析!

同時に心拍数も測れるapplewatch。健康管理という面で今後どういうアプリが出てくるのか、注目していきたいと思います。

AutoSleepはオススメです。

Apple Watch、最新のシリーズ6も欲しいですね!

シリーズ6

あお

あお

それでは、良い1日を!

こちらは音声でも配信中です!

早起きについてはこちらのツイートを!

https://twitter.com/aosenn/status/1212534251242975232

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