おはようございます。
深い睡眠をとるにはどうしたら良いか研究中の「あお@aosenn」です。仮説を立てて検証もなかなかわからないことが多い。。。
さて、今日は表題の朝型にすべき７つの理由について話していきたいと思います。
【教師のあなたが今すぐ朝型にすべき７つの理由】
☑リソース使い放題
☑出勤時間が早い職業
☑脳のしくみで３倍捗る
☑給食と夕飯の生活リズム
☑大事な人との時間が増える
☑子どもが来たら思考できない
☑少し変な奴と思われ自由を得る詳しくはブログに書く予定。
— あお ｜ 先生をアップデート (@aosenn) February 17, 2019
- どうも朝が苦手な先生
- 早起きはどうやったらできるの？と考えている先生
今日の口調はいつもと違う感じ！
まーくん
あお
たまにはこんなのも試してみるよ！
目次
早起きした朝は、リソース使い放題
コピー機が混んでいて、ようやく自分の番になったら、紙が切れる…
急いでいる時に限ってよくこんなことが起きる。
OH！NO！
まーくん
でも朝型にして早めに出勤すると、そもそもコピー機が混んでいない。
学校にあるリソースが使い放題という嬉しい特権。
学校という現場は、大抵リソースは少なめ。従業員の数に対して、リソースが企業よりも少ない。
だからそれをいつ使うかはとっても重要。
人が使う混む時間は、
- 朝の児童の登校時間間際
- 児童が帰ってすぐ
- 会議が終わってすぐ
その時間に利用しないようにするために、早朝の出勤はオススメ。
はい、次。
そもそも出勤時間が早い先生という職業
先生はとにかく朝が早い。
子どもが８時１５分に登校してくることが一般的。
だから７時には結構職員室が賑わってる。
朝練なんてのもざらにある。
そうなるとさらに３０分早くなる。
運動会なんてもってのほか。
５時には結構な数の職員がいる。ちょっと異様な光景。
ボクは体育主任なのでなおさら。
そんな時、眠い顔で行くより、しれっといった方がスマート。
いつもより早く起きるのが辛いが、いつも通りなら問題ない。
だからこその普段から朝型生活。
ボクの場合、それが３時。（最後の一年は４時）
３時！！それは朝なの？夜なの？もはやわからない。
まーくん
こうなると仙人の域。
嫁とそのママ友には笑われるが、家族のためならしょうがない。
朝に考えごとした方が、３倍捗る！
脳科学的にも、朝の方が仕事がしやすい。
仕事が早い。
ざっくりいうと…
脳は夜のうちに整理を完了し、朝には整った状態になる。
休息を済ませてから、良い状態で待っているのだ。
だから、考えごとは朝に持ってくる。
閃きも多い。
夜に起こった「これやらなきゃ」は書き出しておいて、一旦忘れて、ぐっすり眠って、全て朝にやる。
これで全てがうまくいく。
あお
客観的データも付け加えるよ。
たすくまでデータを取っていると、その仕事をこなす平均時間がわかる。
それによると週案（１週間の予定）の作成時間は次の通り。
- 朝やると１２分
- 夜やると３２分
朝の方が３倍近く捗る。
感覚じゃない、事実がそう言っている。
よし、次。
給食と夕飯の時間による生活リズム
給食を食べるのは、１２時半。
そこから６時間後には夕食を食べていたい。
となると、１８時半。退勤は１８時までが理想。
朝型ならそれは可能。比較的早く学校に行き、仕事を済ませられる。
夜型ならそれは不可能。２０時超えても仕事してるから。
間食が多いと、パフォーマンスは下がるし、夜食べてから寝るまでの時間も短くなりそう。
夜早く済ませると、だいたい早めに就寝するから、翌朝も好調。
好パフォーマンス維持の秘訣は、夕食の時間だ。
間食を減らせば、体型が変わってくる。
自分にちょっと自信が出る。
実は、あおは隠れマッチョ。
早起きは、大事な人との時間が増える
大事な人というのは、家族でも、恋人でも、奥さんでも、ご両親でも、これから会う素敵な人でも…
なんでも構わない。
自分の大切な人を思い浮かべてみよう。
その人と一緒にいることと仕事することを天秤にかけてみる。
間違いなく、ボクは大事な人をとる。
じゃあ仕事をおろそかにするかというと、それも嫌だ。
では、どうする？
その人がそばにいないときに頑張るしかない。
一人の時間を作り、それをなるべく効率よく回したい。
そうすれば大事な人と一緒にいれる。
ボクの場合は朝。
子どもたちも妻も起きていない貴重な時間。
そして脳が動くゴールデンタイム。
本当は朝も夜も一緒に家族と過ごしたいけど、
たまに、家族に会わずに学校に行く日もある。
朝やった方が全てが捗るからだ。
夜はさっと帰る。
一目散に帰る。
家族と過ごすために。
あなたは大事な人とどう過ごしたい？
もう一回自分に聞いてみよう。
子どもが来たらゆっくりと思考できない
子どもたちが登校しくるとめまぐるしい時間が始まる。
一人での思考はゆっくりとできることは、まずない。
幸せでありながら怒涛の時間が過ぎ去ると、本当に脳は煩雑になっている。
瞑想してみるとよくわかる。脳が極度に疲れている。
怒涛の時間の中で必要なのは「対応」であり、「思考」ではない。
子どもがいる状態とそうでない状態では、ボクらの仕事は全く違う仕事になる。
子どもが帰ったあと、ボクは疲れ切っている。
そんな状態で考えごとしても、新しいアイディアはふってこない。
許してくれるのであれば、学年研も朝やりたい。
仕事するなら朝に限る。
放課後、ボクは廃人のようだ。
さ、ラスト。
少し変な奴と周りから思われると自由が得られる
ボクの中で重要な要素が自由であること。
何かに縛られるのはよくない。
早起きを続けてみよう。
朝学校に早くいる姿を続けてみよう。
ちょっと不思議な目で見られるようになる。
そのときに大事なのは、自分の大事な芯。
何を大切にしたいか。
どんなに早く休日出勤しようが、
どんなに朝早く起きようが、
周りに何かを言われても気にしない。
周りがどう思うかは、ボクの課題ではないから。
周りに合わせて気を遣って生きると、人生を消費してしまう。
周りに貢献してるのであれば、そんなに考えすぎなくていい。自分勝手って思われようがしょうがない。
ボクはそうやって生きてきた。
自由な分、学校の中で発言権もあったし、これを言っちゃいけないという縛りも少ない。
こんな生き方もありではないかと思う。
大事なのは続けること。続けていれば「こういうやつなのね」って思われる。
世間体を気にするなら、他の人に合わせて生きればいい。
でもそうすることに大きな価値はない。
自分の人生を生きているのは自分自身だから。
まとめ 明日から早起きしよう！
【教師のあなたが今すぐ朝型にすべき７つの理由】
☑リソース使い放題
☑出勤時間が早い職業
☑脳のしくみで３倍捗る
☑給食と夕飯の生活リズム
☑大事な人との時間が増える
☑子どもが来たら思考できない
☑少し変な奴と思われ自由を得る詳しくはブログに書く予定。
— あお ｜ 先生をアップデート (@aosenn) February 17, 2019
ブログにこの理由を書いてみました。
最後に１つだけ付け加えると、ボクも最初は６時起きでした。そしてそれが５時半、５時と早くなっていき、子どもが生まれてからは、さらに早くしたんですね。
誰にでも一歩目はあります。それは間違いない。
その一歩をいつ切るかというのが大事なんじゃないかと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました！
あお
それでは今日も良い一日を！
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