先生であるあなたが今すぐ朝型にすべき7つの理由

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あお

あお

ヒミツキチ森学園の先生

プロフィールにもあるように新しい働き方、在り方を提案する先生|一般社団法人PLAYFUL|ヒミツキチ森学園グループリーダー兼広報|元公立小学校教諭、15年勤務全学年経験|ブロガーとして2020.3に月10万PV達成|コラムはnoteへ |2人の娘の父|横浜生まれ横浜育ち|ヨガ、筋トレ、早起き、5年間継続中

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おはようございます。
深い睡眠をとるにはどうしたら良いか研究中の「あお@aosenn」です。仮説を立てて検証もなかなかわからないことが多い。。。

さて、今日は表題の朝型にすべき7つの理由について話していきたいと思います。

読んでほしい!
  • どうも朝が苦手な先生
  • 早起きはどうやったらできるの?と考えている先生

今日の口調はいつもと違う感じ!

まーくん

まーくん

あお

あお

たまにはこんなのも試してみるよ!

プロモーション上

早起きした朝は、リソース使い放題

3dman_eu / Pixabay

コピー機が混んでいて、ようやく自分の番になったら、紙が切れる…

急いでいる時に限ってよくこんなことが起きる。

OH!NO!

まーくん

まーくん

でも朝型にして早めに出勤すると、そもそもコピー機が混んでいない。
学校にあるリソースが使い放題という嬉しい特権。

学校という現場は、大抵リソースは少なめ。従業員の数に対して、リソースが企業よりも少ない。

だからそれをいつ使うかはとっても重要

人が使う混む時間は、

  • 朝の児童の登校時間間際
  • 児童が帰ってすぐ
  • 会議が終わってすぐ

その時間に利用しないようにするために、早朝の出勤はオススメ。

はい、次。

そもそも出勤時間が早い先生という職業

Myriams-Fotos / Pixabay

先生はとにかく朝が早い。

子どもが8時15分に登校してくることが一般的。
だから7時には結構職員室が賑わってる。

朝練なんてのもざらにある。

そうなるとさらに30分早くなる。

運動会なんてもってのほか。
5時には結構な数の職員がいる。ちょっと異様な光景。

ボクは体育主任なのでなおさら。

そんな時、眠い顔で行くより、しれっといった方がスマート。

いつもより早く起きるのが辛いが、いつも通りなら問題ない。
だからこその普段から朝型生活。

ボクの場合、それが3時。(最後の一年は4時)

3時!!それは朝なの?夜なの?もはやわからない。

まーくん

まーくん

こうなると仙人の域。

嫁とそのママ友には笑われるが、家族のためならしょうがない。

朝に考えごとした方が、3倍捗る!

johnhain / Pixabay

脳科学的にも、朝の方が仕事がしやすい。
仕事が早い。

ざっくりいうと…

脳は夜のうちに整理を完了し、朝には整った状態になる。

休息を済ませてから、良い状態で待っているのだ。

だから、考えごとは朝に持ってくる。

閃きも多い。

夜に起こった「これやらなきゃ」は書き出しておいて、一旦忘れて、ぐっすり眠って、全て朝にやる。

これで全てがうまくいく

あお

あお

客観的データも付け加えるよ。

たすくまでデータを取っていると、その仕事をこなす平均時間がわかる。

たすくまはこちら!

それによると週案(1週間の予定)の作成時間は次の通り。

  • 朝やると12分
  • 夜やると32分

朝の方が3倍近く捗る。

感覚じゃない、事実がそう言っている

よし、次。

給食と夕飯の時間による生活リズム

給食を食べるのは、12時半。
そこから6時間後には夕食を食べていたい。

となると、18時半。退勤は18時までが理想。

朝型ならそれは可能。比較的早く学校に行き、仕事を済ませられる。

夜型ならそれは不可能。20時超えても仕事してるから

間食が多いと、パフォーマンスは下がるし、夜食べてから寝るまでの時間も短くなりそう。

夜早く済ませると、だいたい早めに就寝するから、翌朝も好調。

好パフォーマンス維持の秘訣は、夕食の時間だ。

間食を減らせば、体型が変わってくる。

自分にちょっと自信が出る。

実は、あおは隠れマッチョ。

トレーニングしているのは7分だけ!

はい、次。

早起きは、大事な人との時間が増える

sathyatripodi / Pixabay

大事な人というのは、家族でも、恋人でも、奥さんでも、ご両親でも、これから会う素敵な人でも…

なんでも構わない。

自分の大切な人を思い浮かべてみよう。

その人と一緒にいることと仕事することを天秤にかけてみる。

間違いなく、ボクは大事な人をとる。

じゃあ仕事をおろそかにするかというと、それも嫌だ。

では、どうする?

その人がそばにいないときに頑張るしかない

一人の時間を作り、それをなるべく効率よく回したい。

そうすれば大事な人と一緒にいれる。

ボクの場合は朝。

子どもたちも妻も起きていない貴重な時間。

そして脳が動くゴールデンタイム。

本当は朝も夜も一緒に家族と過ごしたいけど、

たまに、家族に会わずに学校に行く日もある。

朝やった方が全てが捗るからだ。

夜はさっと帰る。

一目散に帰る。

家族と過ごすために。

あなたは大事な人とどう過ごしたい?

もう一回自分に聞いてみよう。

制度を使うと、朝も夜も一緒に仕事ができるんだ!

子どもが来たらゆっくりと思考できない

andros1234 / Pixabay

子どもたちが登校しくるとめまぐるしい時間が始まる。

一人での思考はゆっくりとできることは、まずない

幸せでありながら怒涛の時間が過ぎ去ると、本当に脳は煩雑になっている。

瞑想してみるとよくわかる。脳が極度に疲れている。

怒涛の時間の中で必要なのは「対応」であり、「思考」ではない

子どもがいる状態とそうでない状態では、ボクらの仕事は全く違う仕事になる。

子どもが帰ったあと、ボクは疲れ切っている。

そんな状態で考えごとしても、新しいアイディアはふってこない。

許してくれるのであれば、学年研も朝やりたい。

仕事するなら朝に限る。

放課後、ボクは廃人のようだ。

さ、ラスト。

少し変な奴と周りから思われると自由が得られる

Angeleses / Pixabay

ボクの中で重要な要素が自由であること

何かに縛られるのはよくない。

早起きを続けてみよう。

朝学校に早くいる姿を続けてみよう。

ちょっと不思議な目で見られるようになる。

そのときに大事なのは、自分の大事な芯。

何を大切にしたいか。

どんなに早く休日出勤しようが、

どんなに朝早く起きようが、

周りに何かを言われても気にしない。

周りがどう思うかは、ボクの課題ではないから。

その辺りのことは、この一冊をどうぞ!

周りに合わせて気を遣って生きると、人生を消費してしまう。

周りに貢献してるのであれば、そんなに考えすぎなくていい。自分勝手って思われようがしょうがない。

ボクはそうやって生きてきた。

自由な分、学校の中で発言権もあったし、これを言っちゃいけないという縛りも少ない。

こんな生き方もありではないかと思う。

大事なのは続けること。続けていれば「こういうやつなのね」って思われる。

世間体を気にするなら、他の人に合わせて生きればいい。

でもそうすることに大きな価値はない。

自分の人生を生きているのは自分自身だから。

まとめ 明日から早起きしよう!

ブログにこの理由を書いてみました。

最後に1つだけ付け加えると、ボクも最初は6時起きでした。そしてそれが5時半、5時と早くなっていき、子どもが生まれてからは、さらに早くしたんですね。

誰にでも一歩目はあります。それは間違いない。

その一歩をいつ切るかというのが大事なんじゃないかと思います。

最後までお読みいただきありがとうございました!

あお

あお

それでは、今日も良い1日を!

早起きのためには、睡眠の質も大事!

早起きのことはこちら!

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ボクが先生をしているヒミツキチ森学園はこんな学校です!

校舎も場所もここにいる人たちも、本当にステキな学園なんだね!

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ここでグループリーダー(先生)として、過ごせて幸せです!
見学等でぜひ遊びに来てください!

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