毎朝、小学校の先生が「ヨガ」を続ける理由

リライト

180424 本文加筆、最後の更科先生の部分を足しました。

 

おはようございます。

 

僕は毎朝3時起きです。もちろん土日は別。今日は先ほど起きました。

 

毎朝、起きて、一番にやるのはヨガです。

 

これは身近な人に対しては、ちょっと恥ずかしさもあり言えない自分がいます(笑)。ただ今や、自分にとって必ず行わなくては一日が始まりません。

 

その理由についてお伝えしていきたいと思います。

 

参考 合い言葉はnow,here先生のための働き方

 

 

毎朝続けてもうかれこれ4年に近づいていこうとしています。

 

ヨガをやるタイミング
タイミングとしては、朝一番の時期もありますし、春から秋にかけては、太陽が出てくる時間帯に行うこともあります。四季によって様々です。

身体の柔軟性があがること

 

第一はこれですね。僕は2012年に右足、左足と年間に2回、アキレス腱を断裂しています。

完治した後、整骨院の先生にこう言われました。

 

「ハムストリングの堅さが80歳並みだよ。」

 

青ちゃん

えぇぇぇ!!??

 

 

「身体や筋肉の固さ」がアキレス腱断裂につながったのです。

 

ヨガのポーズは身体の各部を優しく刺激し、柔軟性を高めてくれるものが非常に多いです。down dog(下を向く犬)のポーズなどは、ハムストリングの柔らかさを高めてくれます。

 

ずっと続けているうちに毎朝、気持ちよく身体の柔軟性が上がっていきました。今では安心して草野球に取り組むことができています。先日、フットサルにも復帰しました!

 

Be here now!

 

柔軟性以外にも良いことってあるの?

まーくん

 

青ちゃん

もちろん、身体だけじゃなくて心にも効くんだよ!

 

瞑想にも通じてくるのですが、ヨガも「今ここ」に集中できるんです。

 

これはあくまで自分が感じていることですが…

 

ヨガで一番大切なのは 呼吸 です。

 

聞いた話ですが、ポーズはおまけみたいなもの。

 

呼吸に集中するためにポーズを入れているんですね。確かに瞑想よりも身体に集中する分、呼吸を大切にして取り組みやすいと思います。瞑想のような雑念がわきにくいのもヨガのいいところ。

 

「Be here now」

「今ここ」に戻ってくる練習を続けることです。この集中する練習が、「マルチフォーカス」と言われる多くの焦点を持ってしまっている状態を避けることができます。

「一時に一つ」

教師の指導でもよく言われる言葉ですが、これは自分にとってもそう。

一つのことに集中してやっていくことは、ボクら大人も大切なんです。

 

続けることで、「今ここ」目の前にあるできごとに集中できる精神状態が得られはずです。

 

幸せなホルモン「セレトニン」

 

参考 朝のヨガは幸せホルモン「セレトニン」を増やすヨガ理論指導学

 

朝のヨガはホルモンの分泌に役立ちます。

この朝日に向かって太陽礼拝というのは現代医学で非常に有用だとされています。

それは朝、太陽礼拝をすることで脳内にセロトニンが分泌されるからです。

セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれており、脳内で分泌されると様々な好影響が出ます。

セロトニンは脳内で分泌されると様々な効果があります。

このサイトに寄ると、その効果は以下の通り!

  • 脳の働きを適正な状態にする
  • 自律神経の調整
  • 感情のコントロール
  • 痛みの調節

 

脳科学的にも、その良さが実証されているんですね。

ヨガをすることで、精神状態が落ち着いてくるのを感じています。時に不安定なときもある自分にとっては、安定性は大きな要素です。

 

僕が一番伝えたいのは、

ヨガをすると80点の生活が送れるということです。

 

100点の日もあれば50点の日もあった以前の自分。

でもヨガをすることで、確実に安定しています。身体も心もです。

先生にとって子どもの前に「安定して立つ」こと、何よりも大切だと思うんです。

 

1日10分でこういう効果を得られるヨガ、是非やってみませんか??

 

僕が使っているのはこのアプリ。

 

[appbox appstore 567767430]

 

 

動画付きで、種類も豊富。それがこのアプリの素晴らしいところです。

1日10分でこれだけの効果が得られるということで、僕は続けることができています。

 

 

さらに上を目指して

 

少し前に情熱大陸でこのかたが話題になりました。

 

 

更科有哉さんというかたです。この方の本は絶版になっていて、なかなか手に入りにくかったのですが、昨日ようやく手に入りました。

 

 

この本、素晴らしくいいです。ポーズの意味や、ヨガの効用など本当に詳しく載っている。ボク自身、知りたかったことが一冊に詰まっている感じです。

 

これを読みながら、さらに上を目指して毎日やっていこうと思います。

 

ぜひぜひ、日常に取り入れてみては??

 

青ちゃん

それでは良い一日を!

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