時間がない人にもできる筋トレ「7分間トレーニング」が最高なワケ

おはようございます。

 

今日は筋力トレーニングについて!

 

なぜ筋トレをするか

 

青ちゃん

そこに筋肉があるから…

 

ではありません。

 

ボクが筋トレを続ける目的は、草野球やフットサルで動ける身体をつくるためです。ここに明確な目的があったからずっと続けていられるのです。

 

アラフォーが目前になってきていて、体の筋肉量は放っておけば落ちていくもの。でもそうなりたくない、いつまでも動ける身体でいたい…

 

そういう想いで筋力トレーニングに励んでいます。

 

NeuPaddy / Pixabay

 

最近では、やはり身体的な衰えが見えるため、疲れも残りやすくなってきました。しっかりとトレーニングをすることで、疲れない身体を作り、腰痛等に備えることも大事になってきています。

 

そういう年齢的なものに、少しでも抗っていきたいなぁと。

 

受け入れるところは受け入れるけれど、できることはしていきたいと思っています。

 

 

何をやっているか

 

でもジムなんか通っている暇もないよね?

まーくん

 

そうなんです。ボクには時間がない。家族との時間がもっとも大切ですので、帰ってきてからジムに通う余裕はないのです。

 

そこで2つの結論を出しました。

 

それは…

 

筋トレの結論

  • 移動中にする
  • 短い時間でもする

 

ということです。

 

移動中にというのは、自転車通勤を利用します。

 

僕が自転車通勤を絶対にした方がいいと思える5つの理由!

 

そして短い時間でもするということで、7分間トレーニングというものを発見しました!

 

 

7分間トレーニングをアプリで実践する!

 

7分間トレーニング?

まーくん

 

青ちゃん

そう、これが実は最強のメソッドなんだよ!

 

7分間の中で、インターバル10秒を取りながら、30秒間のトレーニングを10種できる優れたトレーニング方法なのです。

 

これを何も見ずに行うのは難易度が高すぎるため、いくつかおすすめのアプリがあります。

 

 

まずはこちらのアプリ。王道のアプリです。

最初はクラシックのみしかできませんが、毎日続けていけば、ロックが外れて新しいトレーニングができるようになります。ちなみに課金してそのロック解除も可能です。

 

全部で5種類の筋トレができるので、飽きがきません。ボクは基本的にこのアプリを使っています。

 

P4P 7 Minute workout

無料
(2018.05.04時点)
posted with ポチレバ

 

こちらも最近、アップデートを繰り返しいい感じに仕上がってきています。課金があったと思いますが、腹筋のみで構成されたトレーニングができるなど、最初のアプリで飽きが来た頃におすすめです。

 

たまにボクもこちらを使っています。

 

青ちゃん

続けられる理由は、7分だからというのが大きいね!

 

短い時間でできるというのはかなり大きいです。そして自重トレだということも重要な要素です。

グッズがなくてできるというのはかなり大きい。娘たちが一緒でも危なくありません。

 

だから続けることができます。

 

おすすめのサプリがあるか

 

筋トレの目的がパフォーマンスの維持なので、たまにプロテインを飲むようにしています。

 

 

この辺りが安くておすすめ。甘くないやつがいいです。そこらへんに売っている大豆プロテインは甘すぎる。

 

また、疲れを取るためのアミノ酸のサプリも必須です。これは筋トレ後に限らず、身体を動かした時は率先して飲むようにしています。

 

 

 

まとめ 筋トレは、自分の味方!

 

続ける努力は裏切りません。

筋トレは自分の味方です。

 

この方のツイート最高です!

 

 

では今日も公園へ行って来まーす!

 

青ちゃん

それでは良いGWを!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です