おはようございます。
小学校教員…本当に激務だと思います。
５月はボクも残業が月８０時間を超えて、「大丈夫？」メールが届きました。こんなメールが届くんですね。これが二ヶ月届くと、書類を書かなくてはいけません。残業しすぎると、仕事が増える設定ってwww
【在り方】
この３日間は回復に充てています。それほど、４月は激務でした。初日は娘の誕生日。昨日は草野球とBBQ。そして最終日は、ボクの家族で集まり、娘と母の誕生会です。
たまにはこういう３日間があってもいい。ボクも頭の中がリフレッシュできて、次への活力をいただきました。
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年4月29日
身体の疲れもあるし、脳の疲れもある。そんなボクなりの、身体の回復になるアイテムがいくつかあります。今日はそれをご紹介！
目次
回復アイテム① 読書
ボクの原体験で、今でも影響を与えているのは、本を読むこと。
小学生の時、今住んでいる町の図書館に毎週自転車で通って、合計６冊の本を借りて帰ったことを覚えています。
あまり人間関係がうまくいかないときでも、本がそばにあることで、乗り越えてこれた…いつでも本がそばにあったこと、ボクにとってはそれで幸せでした。
最近気付いたのは、やはりボクは人混みが苦手だということ。
ボクにとって心地いい感覚ではないのは、大勢に囲まれていること。この職業向いていないのかもしれないな。
心地いいのは
①自然とともにあるとき
②スポーツをしてチームを感じているとき
③自分の小さな成長を感じる時
④本を読んでいる時— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年4月23日
少しの時間でも一人で読むことが必要なんです。自分にとって読むことは、すっと精神を安定させてくれるアイテム。
これからは再読もちゃんとしていきたい。
回復アイテム② ヨガ
geralt / Pixabay
グアムに行ってから、身につけたヨガです。毎日行っているので、かなり上達してきたのも事実です。
ヨガって面白くて同じポーズをかなりの数やっていると、「これってもしかしてこう？」と身体の動かし方に気づく時がある。動画で確認して、「やっぱり」と思ってその動きに合わせていく。そんな繰り返しになります。
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瞑想の世界もそうなんだけど、一つのことに没頭することが大事です。
呼吸に没頭しながら、ポーズをとっていく。ポーズをとることで、雑念が少なく、呼吸に没頭できます。そうすると頭の中に、考えないスペースが生まれるんです。
そのスペースを毎朝開けている感じ。それが日課となっています。
休日も行う大切な回復アイテムです。
楽天マガジンでも読めるこちらは愛読書です。
回復アイテム③ チームスポーツ
そしてスポーツも大切な原体験です。
小学校２年生から大学３年生続けた野球。観ることにはまってスペインのバルセロナに観に行ったサッカーからのフットサル。
ボクにとってチームスポーツというのは、自分自身がやり続けてきた大切なことなんです。
昨日は草野球でした。
サヨナラヒットを含む二安打の後のラーメンは格別(^O^) pic.twitter.com/4I7KAijFE5
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年4月29日
仲間に声をかけるのに「大きな声を出すこと」。
チャンスで回ってきてドキドキすること。
いいプレーをたたえ合うこと。
そういった一つ一つの行動が、自分自身を回復させていくのを感じます。
昨日もすごく楽しかった。最近助っ人に来てもらうのが多くなっているけど、それはそれで新しい出会いがあって面白い。
回復アイテム④ TV
何のテレビ見ていますかー？とたまに話題になります。
ボクはドラマは毎回３つまで
今回でいうと
・コンフィデンスマンJP
・シグナル
・おっさんずラブあとは
・アメトーク
・プロフェッショナル仕事の流儀
・カンブリア宮殿
・情熱大陸は必ずみています。たまにガイアの夜明けも。全て録画です。
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年4月29日
今も、プロフェッショナル仕事の流儀の、本屋店主の回を見ながら書いています。ボクも10000円選書やってほしい！
リアルタイムでは観ません。面白くない時、見ないという判断ができないからです。
ドラマは妻の推薦がほとんどです。妻の「これ面白いよ！」に間違いはありません。ドラマは３つまでと決めています。それを超えると、仕事がはかどらなくなるんです、不思議なことに。
バレー、日本すげー！
優勝候補のセルビアに勝てるかー！密かに三位決定戦と決勝のチケットは取ってるぜー。
初の世界バレーを生で見てくるけど、そこに日本残ってほしいなぁ。
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年10月10日
スポーツをテレビ観戦することも楽しみです。長女とも一緒に見ることが多いです。いろんなスポーツのことを教えてあげることも、幸せのうちの一つ。
回復アイテム⑤ アウトドア
続いて、アウトドアです。
再来週に迫って来たぜー！
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自然に囲まれていることが、「非日常」を味わうことに繋がり、身体や心の疲れをすっととっていきます。
昨日、家の前でお隣さんと恒例のBBQをしました。
こういう身近なところにアウトドアの要素を取り入れること、ボクは最近続けています。
外に行くことは、身体の中に菌を取り入れることに繋がるんです。それによって良い体調が保たれる。最近読んだ本に書いてありました。
回復アイテム⑥ 温泉
大の温泉好きです。
特にサウナ→水風呂の流れは黄金ルーティンです。４０代からは１０日に１度のサウナデーをと、レジェンドも本の中で言っていました。
このリストに、スーパー銭湯でサウナ！は足すことができる。今日はそれで完全回復。
金曜日も頑張れそうー！https://t.co/t4QVbTvmBQ
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年10月11日
昨日も回復してきました。ボクの場合、家から歩いて１０分、車で３分のところにスーパー銭湯があるんです。なんて幸せな環境なんだ。
おはようございます。さて完全オフ２日目。卒業式の代休です。今日は家族で家の側のスーパー銭湯へ！WBC観ながら交代で疲れを癒します。楽しみすぎる…。
— あお先生@小学校 (@aosenn) 2013年3月17日
まとめ コラボして疲労感を取ろう！
締めると緩める。
最近のキーワード。自分の体を締める時と緩めるときが必要。緊張したり、人前に立つと身体が締まることが多い。その状態で長くいると疲労感も多くなる。だから緩めて立つようにしている。
昨日は緩めるために、週の半ばにスーパー銭湯。快眠でした！
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年5月23日
緩めるって大事ですね。
いかがだったでしょうか。
このアイテムをコラボさせることで、さらに回復を高めることもできます。
例えば、読書×アウトドア とか。ボクは結構好きでよくやりますね。
これからも、この回復アイテムをさらに増やしていきたいなぁと思っています。
[say]それでは良い一日を！[/say]