小学校教員は疲労困憊！？過労死ラインから蘇る回復アイテムはこちら！

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おはようございます。

 

小学校教員…本当に激務だと思います。

５月はボクも残業が月８０時間を超えて、「大丈夫？」メールが届きました。こんなメールが届くんですね。これが二ヶ月届くと、書類を書かなくてはいけません。残業しすぎると、仕事が増える設定ってwww

 

 

身体の疲れもあるし、脳の疲れもある。そんなボクなりの、身体の回復になるアイテムがいくつかあります。今日はそれをご紹介！

 

回復アイテム①　読書

Comfreak / Pixabay

 

ボクの原体験で、今でも影響を与えているのは、本を読むこと。

 

小学生の時、今住んでいる町の図書館に毎週自転車で通って、合計６冊の本を借りて帰ったことを覚えています。

あまり人間関係がうまくいかないときでも、本がそばにあることで、乗り越えてこれた…いつでも本がそばにあったこと、ボクにとってはそれで幸せでした。

 

最近気付いたのは、やはりボクは人混みが苦手だということ。

 

 

少しの時間でも一人で読むことが必要なんです。自分にとって読むことは、すっと精神を安定させてくれるアイテム。

 

これからは再読もちゃんとしていきたい。

 

回復アイテム②　ヨガ

geralt / Pixabay

 

グアムに行ってから、身につけたヨガです。毎日行っているので、かなり上達してきたのも事実です。

ヨガって面白くて同じポーズをかなりの数やっていると、「これってもしかしてこう？」と身体の動かし方に気づく時がある。動画で確認して、「やっぱり」と思ってその動きに合わせていく。そんな繰り返しになります。

 

毎朝、自宅で朝ヨガ！３６５日ヨガを続ける理由

 

瞑想の世界もそうなんだけど、一つのことに没頭することが大事です。

 

呼吸に没頭しながら、ポーズをとっていく。ポーズをとることで、雑念が少なく、呼吸に没頭できます。そうすると頭の中に、考えないスペースが生まれるんです。

 

TeroVesalainen / Pixabay

 

そのスペースを毎朝開けている感じ。それが日課となっています。

 

休日も行う大切な回復アイテムです。

 

楽天マガジンでも読めるこちらは愛読書です。

 

YOGINI(ヨギーニ) VOL.67 2019年1月号

 

回復アイテム③　チームスポーツ

wantie / Pixabay

 

 

そしてスポーツも大切な原体験です。

 

小学校２年生から大学３年生続けた野球。観ることにはまってスペインのバルセロナに観に行ったサッカーからのフットサル。

 

ボクにとってチームスポーツというのは、自分自身がやり続けてきた大切なことなんです。

 

luvmybry / Pixabay

 

昨日は草野球でした。

 

 

仲間に声をかけるのに「大きな声を出すこと」。

チャンスで回ってきてドキドキすること。

いいプレーをたたえ合うこと。

 

そういった一つ一つの行動が、自分自身を回復させていくのを感じます。

 

昨日もすごく楽しかった。最近助っ人に来てもらうのが多くなっているけど、それはそれで新しい出会いがあって面白い。

 

 

回復アイテム④　TV

Pexels / Pixabay

 

 

今も、プロフェッショナル仕事の流儀の、本屋店主の回を見ながら書いています。ボクも10000円選書やってほしい！

 

リアルタイムでは観ません。面白くない時、見ないという判断ができないからです。

ドラマは妻の推薦がほとんどです。妻の「これ面白いよ！」に間違いはありません。ドラマは３つまでと決めています。それを超えると、仕事がはかどらなくなるんです、不思議なことに。

 

 

 

スポーツをテレビ観戦することも楽しみです。長女とも一緒に見ることが多いです。いろんなスポーツのことを教えてあげることも、幸せのうちの一つ。

 

 

回復アイテム⑤　アウトドア

Free-Photos / Pixabay

 

続いて、アウトドアです。

 

再来週に迫って来たぜー！

「マンモス・ハローキャンプ2017」は子どものためのサイコーのキャンプフェス！

 

自然に囲まれていることが、「非日常」を味わうことに繋がり、身体や心の疲れをすっととっていきます。

 

analogicus / Pixabay

 

昨日、家の前でお隣さんと恒例のBBQをしました。

 

こういう身近なところにアウトドアの要素を取り入れること、ボクは最近続けています。

先生の服装には、アウトドアファッションを推薦します！ 職場でも普段着にもオススメ！夏の短パンは「バギーズショーツ」で決まりだ！

 

 

外に行くことは、身体の中に菌を取り入れることに繋がるんです。それによって良い体調が保たれる。最近読んだ本に書いてありました。

 

最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ (ACTIVE HEALTH 001)

回復アイテム⑥　温泉

Pexels / Pixabay

 

大の温泉好きです。

特にサウナ→水風呂の流れは黄金ルーティンです。４０代からは１０日に１度のサウナデーをと、レジェンドも本の中で言っていました。

 

40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方

 

 

昨日も回復してきました。ボクの場合、家から歩いて１０分、車で３分のところにスーパー銭湯があるんです。なんて幸せな環境なんだ。

 

 

 

まとめ　コラボして疲労感を取ろう！

johnhain / Pixabay

 

 

緩めるって大事ですね。

 

 

いかがだったでしょうか。

このアイテムをコラボさせることで、さらに回復を高めることもできます。

 

例えば、読書×アウトドア　とか。ボクは結構好きでよくやりますね。

 

MabelAmber / Pixabay

 

これからも、この回復アイテムをさらに増やしていきたいなぁと思っています。

 

 

あお先生

それでは良い一日を！

 

その他のセルフマネジメントについては、こちらにまとめています！

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