SENSEI×DESIGN-LABO
おはようございます。
小学校教員…本当に激務だと思います。
５月はボクも残業が月８０時間を超えて、「大丈夫？」メールが届きました。
【在り方】
この３日間は回復に充てています。それほど、４月は激務でした。初日は娘の誕生日。昨日は草野球とBBQ。そして最終日は、ボクの家族で集まり、娘と母の誕生会です。
たまにはこういう３日間があってもいい。ボクも頭の中がリフレッシュできて、次への活力をいただきました。
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年4月29日
身体の疲れもあるし、脳の疲れもある。そんなボクにとって、身体の回復になるアイテムがいくつかあります。今日はそれをご紹介！
回復アイテム① 読書
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ボクの原体験で今でも影響を与えているのは、本を読むこと。
小学生の時、今住んでいる町の図書館に毎週自転車で通って、合計６冊の本を借りて帰ったことを覚えています。
あまり人間関係がうまくいかないときでも、本がそばにあることで、乗り越えてこれた…いつでも本がそばにあったこと…ボクにとっては非常に大きなことです。
最近気付いたのは、やはりボクは人混みが苦手だということ。
ボクにとって心地いい感覚ではないのは、大勢に囲まれていること。この職業向いていないのかもしれないな。
心地いいのは
①自然とともにあるとき
②スポーツをしてチームを感じているとき
③自分の小さな成長を感じる時
④本を読んでいる時— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年4月23日
少しの時間でも一人で読むことが必要なんです。自分にとって読むことは、すっと精神を安定させてくれるアイテム。
これからは再読もちゃんとしていきたいなぁ。
回復アイテム② ヨガ
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グアムに行ってから、身につけたヨガです。これまた毎日行っているので、いつかこっちの道に進みたいなぁと。
自宅で朝ヨガ！最高の気もちよさで１日をスタートしよう！
瞑想の世界もそうなんだけど、一つのことに没頭することが大切。
呼吸に没頭しながら、ポーズをとっていく。ポーズをとることで、雑念が少なく、呼吸に没頭できます。そうすると頭の中に、考えないスペースが生まれるんです。
TeroVesalainen / Pixabay
そのスペースを毎朝開けている感じ。それが日課となっています。
休日も行う大切な回復アイテムです。
回復アイテム③ チームスポーツ
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そしてスポーツも大切な原体験です。
中高大と続けた野球。観ることにはまってバルセロナに観に行ったサッカーからのフットサル。
ボクにとってチームスポーツというのは、自分自身がやり続けてきた大切なことなんです。
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昨日は草野球でした。
サヨナラヒットを含む二安打の後のラーメンは格別(^O^) pic.twitter.com/4I7KAijFE5
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年4月29日
仲間に声をかけるのに「大きな声を出すこと」。
チャンスで回ってきてドキドキすること。
いいプレーをたたえ合うこと。
そういった一つ一つの行動が、自分自身を回復させていくのを感じます。
昨日もすごく楽しかった。最近助っ人に来てもらうのが多くなっているけど、それはそれで新しい出会いがあって面白い。
回復アイテム④ TV
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何のテレビ見ていますかー？とたまに話題になります。
ボクはドラマは毎回３つまで
今回でいうと
・コンフィデンスマンJP
・シグナル
・おっさんずラブあとは
・アメトーク
・プロフェッショナル仕事の流儀
・カンブリア宮殿
・情熱大陸は必ずみています。たまにガイアの夜明けも。全て録画です。
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年4月29日
今も、プロフェッショナル仕事の流儀の、本屋店主の回を見ながら書いています。ボクも１００００円選書やってほしい！
リアルタイムでは観ません。面白くない時、見ないという判断ができないからです。
ドラマは妻の推薦がほとんどです。妻の「これ面白いよ！」に間違いはありません。
バレー、日本すげー！
優勝候補のセルビアに勝てるかー！密かに三位決定戦と決勝のチケットは取ってるぜー。
初の世界バレーを生で見てくるけど、そこに日本残ってほしいなぁ。
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年10月10日
回復アイテム⑤ アウトドア
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さて、最後はアウトドアです。
再来週に迫って来たぜー！
「マンモス・ハローキャンプ」は子どものためのキャンプフェス！
自然に囲まれていることが、「非日常」を味わうことに繋がり、身体や心の疲れをすっととっていきます。
analogicus / Pixabay
昨日、家の前でお隣さんと恒例のBBQをしました。
こういう身近なところにアウトドアの要素を取り入れること、ボクは最近続けています。
回復アイテム⑥ 温泉
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台の温泉好きです。特にサウナ→水風呂の流れは好き。４０代からは１０日に１度のサウナデーをと、レジェンドも本の中で言っていました。
このリストに、スーパー銭湯でサウナ！は足すことができる。今日はそれで完全回復。
金曜日も頑張れそうー！https://t.co/t4QVbTvmBQ
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年10月11日
昨日も回復してきました。
まとめ コラボして疲労感を取ろう！
締めると緩める。
最近のキーワード。自分の体を締める時と緩めるときが必要。緊張したり、人前に立つと身体が締まることが多い。その状態で長くいると疲労感も多くなる。だから緩めて立つようにしている。
昨日は緩めるために、週の半ばにスーパー銭湯。快眠でした！
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年5月23日
緩めるって大事ですね。
いかがだったでしょうか。
このアイテムをコラボさせることで、さらに回復を高めることもできます。
例えば、読書×アウトドア とか。
MabelAmber / Pixabay
これからも、ボクはこの回復アイテムをさらに増やしていきたいなぁと思っています。
青ちゃん
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