SENSEI×DESIGN-LABO
身体の疲れを取るために大切だと感じていることが２つある。
それは「姿勢」と「呼吸」だ。
まずは「姿勢」について。
「姿勢」を治す、きっかけの一冊
僕は典型的な猫背だ。高校時代、野球部でセカンドのポジションだったが、母曰く「遠くからでも一目でわかる」ほどの猫背だったそうだ。今でもそれは治っていない。長年治そうと思っていたが、なかなか治らない。
だが…
青ちゃん
と本格的に思い始めている。
まずはこの１冊に出会ったことが大きかった。
僕がこの本を読んだのは、もう５年ほど前になるが、いくつかのことを学ぶことができた。
- 姿勢は力を入れて保つものではない。
- 良い姿勢とは骨にのること。
要するに、良い姿勢をしていると疲れないと言うことだ。僕のそれまでの良い姿勢とは、「背筋に力を入れて保つ」ことだった。よく考えてみよう、こんなことがずっと続くはずがない。ずっと楽にいられるから良い姿勢なのだ。
ただ、この本に書いてあることを実践してみたものの続かなかった。
意識だけの問題ではないというのは直感的に感じていた。身体のバランスの問題なのだ。僕の身体は長年の前傾姿勢で、意識だけでは戻らないところまで来てしまっていた。
新たに出会った一冊
そこで出会ったのがこの一冊だ。
題名はギャグのようなこの本だが、ものすごく僕にとって価値が高い本だ。
要点は次の一点。
良い姿勢は「ブリッジ」でつくる
まーくん
ぼくも最初はそんな感じだった。でも読み進めているうちにいかにブリッジが姿勢矯正に適しているかがわかる。
そしてこの本がすごいところは、意識で治そうとするだけではなく、姿勢を良くする具体的な行動が載っている点だ。
まーくん
青ちゃん
ブリッジと大きく関わっているのが、肩甲骨だ。肩甲骨の柔らかさこそが姿勢を保つ秘訣なのだそう。
ぼくは今、２週目のストレッチに入っている。大分柔らかくなってきて、肩甲骨の開きを感じている。４週間後にしっかりとブリッジができているか、また書きたいと思う。
「呼吸」につながるヨガと瞑想
子どもたちにも呼吸の大切さは話すし、運動の際の呼吸の重要性は体育の授業の中に取り入れている。例えば体操の時、長距離走の時、インパクトに力を入れるとき…
どれも呼吸が大切になります。そして普段の呼吸をどう見直していくかが鍵ですね。
僕の「呼吸」との出会いは間違いなくヨガ！
毎朝、男であるボクが「ヨガ」を続ける理由
ヨガの中では呼吸をたくさんします。そうすると身体が気持ちよさを感じるようになる、そこら辺から「瞑想」にも興味を持ち始めます。
「瞑想」をすることによって、自分の呼吸に注目するようになった。本当に疲れがとれていく点効果絶大なのは、放課後と寝る前。やはり疲れているんだなぁと実感。
そこで一つの疑問がわいてくる。
青ちゃん
ここでもやがて答えを出すようになる。
普段の「姿勢」と、子どもと向き合っているときの「呼吸」が疲れをつくっているんじゃないか。
どう「呼吸」を意識するか
そこで最近であったのがこちら。
まーくん
この本は本当に目から鱗の数々だ。
今まで読んでいるところの要点は次の通り。
- 自律神経の高い位置でのキープが良い人生を送る鍵
- 自律神経は、自分や他人の言い方に左右される
- ゆっくり話すことで、呼吸をしながら話し、自律神経が整う。
- 早口で話すのはだめ。
早口で話す…まさに今の自分です。
呼吸しながら話していないから、話し終えると疲れるんだ！
いろいろなことが僕の中で一致した。
まとめ
「姿勢」と 「呼吸」について考えてきたが、まだ２冊の本も読み途中。この後読み切って必ずお伝えしようと思う。
今日からできることは、ゆっくり、短く話すこと。
話している間に呼吸をすることを意識して見ようと思う。
青ちゃん
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