おはようございます。
先生たちとの飲み会で、ビールだけなのに酔っ払いすぎて、知らず知らずのうちに、近くの八百屋でみかんを大量に買い込んでいた「あお@aosenn」です。大丈夫かな、このみかん（笑）
さて、今回は、まとめ編として、「セルフマネジメント」について書いていきたいと思います。
あお
これが一番書きたいこと！セルフマネジメントという発想は、先生の働き方を変えます！
自分が取り組んでいることについて、いくつか記事のリンクを貼りながらご紹介します。
目次
なぜ、セルフマネジメントを大切にするか
この本の影響によるところが大きいです。
人生１００年時代をどう生きるか、それを今じっくりと考えています。その過程で、身体と心について考えることが非常に多いんです。
ボクは「身体」のことに興味があることに気づいた。
ヨガもそうだし、筋トレもそう。そして身体を使ったスポーツには昔から興味がある。
また、それぞれが、心とどうつながっているかについても考えることが多い。
これって一つの強みになるかな。
— 青ちゃん@小学校の先生 (@aosenn) 2018年9月17日
人生１００年時代で戦える身体を作りたい。そうすると心とのつながりも大切になってきます。
また、ボク自身の社会人になってからの経験にも影響されています。
初任の心から自分の荒れ狂う気持ちと向き合っていました。クラスの状態に左右されて、気持ちが落ち込むことがあったり、原因不明の肩への激痛が走ったり…
それ以来、先生の仕事って自分の内面と向き合いながら進めていく仕事なんだと考えています。
セルフマネジメントを研究してきて、自分の生き方がだいぶ楽になりました。あり方についても考えるようになりました。
15年間先生やりながら振り返りを続けてくると、内面を整えることにも目がいくわけだね。
まーくん
あお
これからの働き方を考える上で、非常に大切になるよね。
社会人になって身についた良い習慣！
一番変化したのは、早起きができるようになったことです。
ボクも学生の頃は夜型だったんです。思えば効率の悪いことをしていました。
今は娘たちと一緒に就寝。誰よりも早くおきて、冴えた頭でやりたいことや、朝の仕事を行なっています。
早起きのお供が一杯のコーヒーです。
もう手放せない習慣となってしまいました。朝飲むコーヒーは本当に最高です。
またじっくり朝考えた後に、一回リフレッシュさせてくれるのが、自転車による通勤です。これがあるので、ボクは体のラインも衰えることなく保てています。お腹がふっくらしてきた友達も増えてきていますが、そこはキープしていきたいですね。
夜には、筋トレを行います。筋トレって言っても７分間の軽いもの。ただこれは続けていくことで身体にかなりの影響を及ぼしていることがわかっています。
体型キープのためには、食事も非常に重要です。トレーニングより食事です。身体の中に入れるものに敏感になりました。
どれも自分自身をつくっていて、安定させている要素になっています。
マインドフルネスに興味あり！
マインドフルネスとは…
マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」を指します。マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、21世紀に入り世界中で大きな注目を集めています。
LITALICO仕事ナビ
定義から入るとマインドフルネスはこのようなことです。Googleが研修にも取り入れていることで有名になりましたよね。ボクの最近の最大の関心ごとは、このマインドフルネスです。瞑想にもヨガにも興味があります。
さらに身体について突き詰めていくと、共通するテーマが呼吸になります。実はこれ、入り口はヨガでした。
朝に行うヨガは本当に最高で、こちらも手放せない習慣です。
瞑想についても少しずつ学んでいます。友人のりょーちゃんが開いてくれたこの会では学ぶことも多かったです。
また、身体や心を呼吸によってどう整えていくか、そこを詳しく知りたくなってきました。
この世界は奥が深く、まだまだ学んでいきたいと思っています。
とっておきの回復アイテム！
いくつか自分の体調を整えるアイテムを持っています。
例えば漢方。
あお
おじいちゃんの薬じゃないのよ、漢方って。
また楽器が奏でる音色は、心を癒してくれます。それも自分で演奏できると、癒しが増していくのがわかりました。
大好きなMr.Childrenの音楽も、ボク自身を安定させてくれるものです。
最近、音間知能が高いことがわかっているので、耳からの情報を大事にしようと思っています。Voicyはその中でも、心地よく学べるアイテムの一つです。
行動も含めた回復アイテムはこちらにまとめてありますので、どうぞ！
感情をコントロールするいくつかの方法
ボク自身のやる気をコントロールするためにいくつかの方法があります。それは時期によっても変わってくるので、こんな風に考えながら乗り切っている記事をいくつか紹介しますね！
さらに言うと、先生が陥りがちなのが、怒りによる行動。連日ニュースで賑わうなど、ボクらが怒りをどうコントロールするかって難しいんですよね。
それ以前に自分のことをよく知ると言うことも大事なことです。ボク自身が何に興味があるのか、そしてどんな人なのか、深掘りし続けることが、自分自身を変えていく材料になります。
自分の行動をマネジメントする手帳
そして自分の行動にかなりの影響を及ぼしているのが、手帳です。手帳にはこだわってきましたので、それについては以下の連載をどうぞ！
この時期、インターネット検索から非常によく読まれている記事です。
学校に置いておく手帳には、今年度こちらを使用しています。
手帳を上手に活用することで、自分自身の行動をコントロールすることができます。
あお
今後も、手帳を決めつけ過ぎず、その時々にあったものを選んでいきますね。
まとめ 自分のあり方を深めていく
先生っていいながら、いろんなことを試しているんだね。
まーくん
あお
自分自身を知り、何ができるか考えているところだよ。
セルフマネジメントについては、まだまだ勉強が足りないことも多いです。これからも自己に目を向けながら、歩んでいこうと思います。
また世の中の先生たちにも、自分の身体のこと、心のことにも目を向け、具体的な一歩を踏み出してほしいと思います。無理は一番ダメ。家族も目の前の子どもたちにとっても、良くないですよ。
あお
それでは今日も良い一日を！
