「セルフマネジメント」という発想が先生の仕事を面白くする!

おはようございます。

先生たちとの飲み会で、ビールだけなのに酔っ払いすぎて、知らず知らずのうちに、近くの八百屋でみかんを大量に買い込んでいた「あお@aosenn」です。大丈夫かな、このみかん(笑)

さて、今回は、まとめ編として、「セルフマネジメント」について書いていきたいと思います。

https://ao-labo.com/wp-content/uploads/2018/04/490f6159dcd598927e243da3827a0fe3.pngあお先生

これが一番書きたいこと!セルフマネジメントという発想は、先生の働き方を変えます!

自分が取り組んでいることについて、いくつか記事のリンクを貼りながらご紹介します。

なぜ、セルフマネジメントを大切にするか

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この本の影響によるところが大きいです。

参考 LIFE SHIFT(ライフ・シフト) | リンダ グラットン, アンドリュー スコット, 池村 千秋 |本 | 通販 | Amazonamazonで見る

人生100年時代をどう生きるか、それを今じっくりと考えています。その過程で、身体と心について考えることが非常に多いんです。

人生100年時代で戦える身体を作りたい。そうすると心とのつながりも大切になってきます。

また、ボク自身の社会人になってからの経験にも影響されています。

初任の心から自分の荒れ狂う気持ちと向き合っていました。クラスの状態に左右されて、気持ちが落ち込むことがあったり、原因不明の肩への激痛が走ったり…

それ以来、先生っていう仕事って自分の内面と向き合いながら進めていく仕事なんだと考えています。

そしてボク自身、セルフマネジメントを研究してきて、自分の生き方がだいぶ楽になりました。あり方についても考えるようになりました。

15年間先生やりながら振り返りを続けてくると、内面を整えることにも目がいくわけだね。

まーくん

あお先生

これからの働き方を考える上で、非常に大切になるよね。

社会人になってからできるようになった良い習慣!

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一番変化したのは、早起きができるようになったことです。

ボクも学生の頃は夜型だったんです。思えば効率の悪いことをしていました。

今は娘たちと一緒に就寝。誰よりも早くおきて、冴えた頭でやりたいことや、朝の仕事を行なっています。

早寝早起きができない?8年以上続いている早起きの3つのコツ

早起きのお供が一杯のコーヒーです。

もう手放せない習慣となってしまいました。朝飲むコーヒーは本当に最高です。

またじっくり朝考えた後に、一回リフレッシュさせてくれるのが、自転車による通勤です。これがあるので、ボクは体のラインも衰えることなく保てています。お腹がふっくらしてきた友達も増えてきていますが、そこはキープしていきたいですね。

夜には、筋トレを行います。筋トレって言っても7分間の軽いもの。ただこれは続けていくことで身体にかなりの影響を及ぼしていることがわかっています。

体型キープのためには、食事も非常に重要です。トレーニングより食事です。身体の中に入れるものに敏感になりました。

正月太りの前に、体重を落とすためのゆるやかな糖質オフダイエットをやってみよう!

どれも自分自身をつくっていて、安定させている要素になっています。

「マインドフルネス」に関心あり!

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マインドフルネスとは…

マインドフルネスとは、「『今、この瞬間』を大切にする生き方」を指します。マインドフルネスの実践により、ストレス軽減や集中力の強化などの効果が得られるとされることから、21世紀に入り世界中で大きな注目を集めています。

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参考 マインドフルネスとは?定義と意味、マインドフルネス瞑想の実践方法と効果、メリットとデメリットについて説明します | LITALICO仕事ナビLITALICO仕事ナビ

定義から入るとマインドフルネスはこのようなことです。Googleが研修にも取り入れていることで有名になりましたよね。ボクの最近の最大の関心ごとは、このマインドフルネスです。瞑想にもヨガにも興味があります。

さらに身体について突き詰めていくと、共通するテーマが呼吸になります。実はこれ、入り口はヨガでした。

朝に行うヨガは本当に最高で、こちらも手放せない習慣です。

瞑想についても少しずつ学んでいます。友人のりょーちゃんが開いてくれたこの会では学ぶことも多かったです。

学校の中でも活用してみよう!マインドフルネス瞑想

また、身体や心を呼吸によってどう整えていくか、そこを詳しく知りたくなってきました。

この世界は奥が深く、まだまだ学んでいきたいと思っています。

とっておきの回復アイテム!

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いくつか自分の体調を整えるアイテムを持っています。

例えば漢方

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おじいちゃんの薬じゃないんですよ、漢方って!!

また楽器が奏でる音色は、心を癒してくれます。それも自分で演奏できると、癒しが増していくのがわかりました。

大好きなMr.Childrenの音楽も、ボク自身を安定させてくれるものです。

Mr.Childrenを愛してやまないその理由

最近、音間知能が高いことがわかっているので、耳からの情報を大事にしようと思っています。Voicyはその中でも、心地よく学べるアイテムの一つです。

あおとラジオとvoicyと

行動も含めた回復アイテムはこちらにまとめてありますので、どうぞ!

自分の感情をコントロールするいくつかの方法

ボク自身のやる気をコントロールするためにいくつかの方法があります。それは時期によっても変わってくるので、こんな風に考えながら乗り切っている記事をいくつか紹介しますね!

「やる気が出ない」この時期の先生に捧ぐ、乗り越えるためのいくつかの方法 教室や学校をワクワクさせる魔法の質問

さらに言うと、先生が陥りがちなのが、怒りによる行動。連日ニュースで賑わうなど、ボクらが怒りをどうコントロールするかって難しいんですよね。

怒りをコントロールするアンガーマネジメント(先生編)

それ以前に自分のことをよく知ると言うことも大事なことです。ボク自身が何に興味があるのか、そしてどんな人なのか、深掘りし続けることが、自分自身を変えていく材料になります。

「優位感覚」についての知識は、先生なら絶対身につけよう! 先生の強みって?ストレングスファインダーで調べてみた!

自分の行動をマネジメントする手帳

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そして自分の行動にかなりの影響を及ぼしているのが、手帳です。手帳にはこだわってきましたので、それについては以下の連載をどうぞ!

この時期、インターネット検索から非常によく読まれている記事です。

学校に置いておく手帳には、今年度こちらを使用しています。

子どもの情報を記録するのに、ほめ言葉手帳を活用してみよう!

手帳を上手に活用することで、自分自身の行動をコントロールすることができます。

https://ao-labo.com/wp-content/uploads/2018/04/490f6159dcd598927e243da3827a0fe3.pngあお先生

今後も1つの手帳にこだわらず、その時々に必要なものを大事にしていきます。

まとめ 自分の在り方を深めていく

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先生っていいながら、いろんなことを試しているんだね。

まーくん

あお先生

自分自身を知り、何ができるか考えているところだよ。

セルフマネジメントについては、まだまだ勉強が足りないことも多いです。これからも自己に目を向けながら、歩んでいこうと思います。

また世の中の先生たちにも、自分の身体のこと、心のことにも目を向け、具体的な一歩を踏み出してほしいと思います。無理は一番ダメ。家族も目の前の子どもたちにとっても、良くないですよ。

あお先生

それでは良い一日を!

そのほかのまとめ記事はこちら!

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